3. junij 2014

Čez dan, skoraj vsakdo poskuša nekaj za prigrizek med obroki. Nutricionisti so vedno trdili, da je ta navada koristno, saj omogoča, da se ohrani presnovo in zato bi se izognili klicanje prekomerno telesno težo . Vendar prigrizki niso primerne za vse prehrambenih izdelkov. Izkazalo se je, da je zaradi navade kot obrokom povprečna oseba prejme " prtljaga "V obliki dodatnega 580 kalorij   dnevno.

V zadnjem času, strokovnjaki za prehrano iz Ameriška akademija za prehrano   Je obveščen, kot je zaželeno imeti ugriz, tako da telo ni dobil odvečnih kalorij. Opozarjajo, da lahko tudi ti proizvodi, ki se štejejo za "zdravo", na koncu imajo negativen učinek na telo.

Torej, glede na prehrano iz Združenih držav Amerike, ali mešanice suhega sadja barov je treba nadomestiti z mono-sušeno sadje - rozine, suhe marelice. V zmeseh običajno prisotni sladkor, ki ne prispeva le kalorij, ampak razpihuje apetit, zaradi česar je oseba, da bi jedli več. Vendar pa je priporočljivo kateremkoli suho sadje uporabiti le v manjših odmerkih.

Ljubitelji čipsa je med obrokom pohrustet cele štruce zrna . Ta izdelek lot vlaken . minerali . vitamini .

Še en izdelek, ki se običajno pripisujejo kategoriji zdravo hrano, jo multizlakovye palice . Ampak ne pozabite, da so te palice dejansko sladkarije, ki vsebujejo velike količine sladkorja, in, seveda, sproži teže. Strokovnjaki svetujejo, da uporabite namesto teh barih kot prigrizek surovih oreščkov.

Tisti, ki imajo radi sladoled, je zaželeno, da popravijo svoje navade in jesti namesto jogurta z dodanimi jagodami. Mimogrede, jagode oskrbujejo telo, čeprav je ustrezal vitamin C .

Mnogi navijači nekaj grickanje v procesu raje jetra in sir. Če nutricionisti sir nagibajo k " Dovoljenje "Vsaj občasno so piškotki zelo priporočljivo zamenjati jabolka ali korenje. Mimogrede, kombinacija jabolk in sira - je tudi zelo okusna.

Poleg zgornjih priporočil, strokovnjaki za prehrano svetujejo, da se postopoma uvede izvršbo in druge dobre navade, ki bodo pomagali kasneje pravilno jesti. Zlasti bi morali skrbno preučiti etikete na kupljenih proizvodov, in se skušajo izogniti hrano, ki vsebuje veliko količino ojačevalcev arome in konzervansov. Ocvrta živila bi morali jesti le od primera do primera, kolikor je to mogoče, in poskusite ga nadomestiti z paro ali kuhanim jedem.

Strokovnjaki priporočajo, da nikoli ne zamudite jutranji obrok. Lahko imajo tudi zajtrk hrane, bogate z ogljikovimi hidrati. Vendar pa je čez dan naj bi raje beljakovinske hrane.

Druga uporabna navada - nujno, da vsak dan v prehrani sadja in zelenjave vključujejo. Ne le zagotovi potrebne vitamine, temveč tudi pomaga izboljšati delovanje črevesja.

Če so maščobe vključeni v prehrani, morajo biti koristna. Takšne maščobe vsebuje ribje olje. In še ena pomembna navada - pijte veliko tekočine. Vsak dan bi morali piti vsaj eno in pol litra vode. Soda, ko je bolje, da izključi.