12. december 2011

Vitamin B7 (biotin)   je vitamin B, je vodotopen.

Praktično so vsi izdelki lahko najdemo biotin pa je ta zelo majhen odmerek. Najvišji znesek vitamina B7 je na voljo v jajca, gobe, špinača, paradižnik, arašidi, stročnice, kvasa, cvetača, ledvice in jetra.

Človekove črevesna mikroflora sama po sebi lahko sintetizirajo vitamin B7, ampak za to, da mora biti popolnoma zdrav. Zato je uživanje hrane in posebnih dodatkov, ki vodijo do normalne flore, lahko posredno vplivajo na proizvodnjo biotina.

Vloga vitamina B7 telesa

• Zagotavlja zdravje kože, preprečuje suhost in luščenje
• Preprečuje krhke lase in nohte
• Koristno pri sladkorni bolezni
• To normalizira želodcu in črevesju
• Normalizira "slab" holesterol v krvi
• Aktivno sodeluje v številnih procesih Presnova   telo
• Pomembno je, da zdravje kit
• Viri vitamina B7

Indikacije

• Lupljenje in suha koža
• Dermatitis
• Seboreja
• Težave z lasmi
• Uporablja se za zdravljenje motenj centralnega živčnega sistema
• Ko močna zaspanost

Stopnja porabe

Zgornji stopnja porabe za tega vitamina ne najde se m je menil, da je optimalni odmerek za odrasle 50 mg na dan, za otroke - 10 mg, počasi hodil do odmerka za odrasle, kot se starajo. Telo ne more kopičijo biotin in uživanje alkohola in nekaterimi Medicina   zmanjšuje njegove koncentracije v telesu.

Simptomi pomanjkanja

• Depresija in letargija
• Slabost in izguba apetita
• Upočasnitev
• Poslabšanje zdravja las
• Anemija
• Mišična oslabelost in bolečine
• Žarišča na nogah in rokah
• Suha koža in njene nezdravo videz