24. januar 2012

Stres   Sklicevala se je kot stanje, v katerem oseba, ki je v duševno napetost, ustvarjenih v zelo težkih razmerah. Od časa do časa se pojavljajo v življenjskih težavah, dogodki niso enostavna za prenašanje. Kot posledica tega se ljudje odzivajo čustveno, ki ga spremlja različnih fizioloških in psiholoških sprememb. Danes obstaja veliko teorij in pristopov k opredelitvi stresa. Strokovnjaki menijo, eden od najbolj pravilnih teorij, ki je nekoč ponujenih G. Cellier. Po tej teoriji so vsi organizmi je neločljivo povezan z mehanizmom, ki je odgovorna za vzdrževanje ravnotežja in notranjega ravnovesja. Ob upoštevanju vpliva zunanjih dražljajev, lahko moteno ravnotežje. Zato je v telesu pride zaščitne in adaptivne reakcije, ki povzročajo povečana vzburjenost . Telo se prilagaja dražljaje z motnjo, ki je stres. Zato, če je prisoten dražljaj, stres postane bolj izrazita. Telo gre skozi nadaljnjih reakcijah, on se trudi, da se zaščiti pred učinki stresa. Ampak za premagovanje stresa ni vedno mogoča, zato je to stanje lahko sproži razvoj bolezni in celo smrt. Če stres traja dlje, zaradi prevelikega stimulacijo živčnega sistema so prikazani različni bolezni: migrena . Back Pain . hipertenzija . sladkorna bolezen . impotenca .

Vzroki stresa

Da bi razumeli, kaj je stres, morate ugotoviti, kakšni so razlogi za njen pojav. Po definiciji, strokovnjaki poudarjajo vzrok simptomov lahko skoraj vsaka situacija, v kateri ima oseba močno čustveno vzburjenje. Ne smemo pozabiti, da stres lahko povzroči ne le negativne dogodke in pozitivna čustva. Torej, je lahko poroka, rojstvo otroka. Stres lahko pride tudi zaradi manj resnih situacijah, na primer, po konfliktu v čakalni vrsti ali v prometu.

Znaki stresa

Najbolj izrazito in pogosto kažejo simptome v času stresa, kot pravilo, so: depresija . hitro bitje srca . glavobol . motnje spanja . seksualna disfunkcija .

Psihologija stres

Da bi lahko učinkovito in uspešno spopadanje s pojavom stresa, se morate zavedati, da je stres psiholog. Obstajajo številne funkcije, ki naj posveča veliko pozornost. Tako ženske doživljajo v stresnih situacijah pogosteje kot močnejši spol. Ženske so bolj čustveno, zato je stres pogosto manifestira v njih neuspehi . Nestrpno . depresija . Pod vplivom stresa izzivalen situaciji razvija alarmno reakcijo. To se zgodi zaradi močnega izmet v krvi noradrenalin   in adrenalin . Pri razvoju stresa vse telesne sisteme začeli delati v načinu v sili.

Vendar stres psihologija je takšen, da ima zmerno stres napetost do neke mere ugodno vpliva na telo. Konec koncev, s takem položaju, da je neke vrste otrdelost fizičnih in psiholoških možnostih človeka. Vendar je pomembno poudariti vplivi niso bili preveč dolgotrajna. V nasprotnem primeru, je negativni učinek je očitna.

Strokovnjaki študira psihologijo stresa, trdijo, da lahko takšne situacije in njihove učinke na telo spopadati z osredotočanjem na pozitivne vidike življenja in da sem razmišljal o uspehu in sreči.

Vrste stresa

Danes odločila, da dodeli določene vrste stresa. Pristop k vsaki vrsti stresa je drugačna. Tako čustveni stres   neposredno povezani s čustvi, čustvenih reakcij. Ko se je v nutrilichnosnom stres   razdražljivost in nezadovoljstvo se kaže kot posledica notranjih občutkov in zamere, ki vodi nerealizirane človeških potreb. Posledica tega notranjega konflikta je stres.

Med različnimi vrstami stresa in sprostitev Stres delo Ki se pojavi zaradi kronične utrujenosti in pogostih manifestacij negativnih čustev na delovnem mestu. Stres na delovnem mestu je lahko posledica nepravičnih ukrepov in drugih proizvodnih problemov.

Finančni Stres   To kaže, ko so človekove stroški precej višji od njegovega dohodka. Poudarek te vrste se pojavi, kadar nenadna nepredvideni in nepričakovani stroški, ni finančno sposobnost za nakup prave stvari.

Socialna stres   Težave nastanejo kot posledica politične ali ekonomske narave. Značilno je, da je prikazano skupina ljudi. Okoljski stres - posledica negativnega vpliva na organizem okoljskih dejavnikov.

V tem primeru, se vrste stresa prikazan z enim od razvrstitev, vendar obstajajo še drugi.

Upravljanje stresa

Danes je stres šteje, da ima skoraj vsakodnevni pojav, in jih lahko srečamo v vseh okoliščinah. Da bi se izognili negativnim pojavom, ki povzročajo stres, težko in včasih nemogoče. Kljub temu, da poveča odpornost na stres, z uporabo metode upravljanja s stresom, moč vsakega posameznika. Obstaja več načinov, ki vam omogočajo, da se naučijo, kako upravljati stres. Predlagana metoda se lahko uporabi izmenično ali v kombinaciji. Glavna stvar je, da je treba omogočiti, da opravlja učinkovitost upravljanja s stresom, in ga podrediti.

Da bi razumeli, kako za lajšanje stresa v posameznem primeru, najprej morate znebiti potlačenih čustev. Čustva nimajo dostopa, destruktivno dejanje na telo, zaradi česar sčasoma nastanek duševnih in telesnih bolezni. Zato te izkušnje je treba sprostiti. Psihologi priporočajo uporabo najprimernejše metode: Naredite niz intenzivne vadbe, pripravijo svoje težave na papirju, glasno pojejo ali kričati. Tako je ta način obvladovanja stresa dolgo množično vadili na Japonskem. Pisarniški delavci ne vedo, kaj je stres, kot vedno "odvajanje" na posebej določenih območjih.

Učinkovito deluje kot preklapljanje pozornost. Ne podleže slabe misli. Bolje je, da preklopite na pomislite na nekaj prijetnega, ali sodelujejo v pozitivno in zabavno izkušnjo. Psihologi poudarjajo, da preklopite na uporabo namišljeno slikarstvo nekaj prijetnega in lepega. Čez nekaj časa se bo preklapljanje stres postane navada.

Uporaba kot način sprostitve. Sprostitev je zelo koristno za organizem. Za naj bi njegovo izvajanje vključevati prijetno melodijo, in da je v udoben položaj, poskusite čim bolj sprostiti. Prav tako je možno uporabiti aromomasel, sproščujoče kopeli.

Poleg tega je zmaga vedno stresna situacija, ki pomaga Chocolate (zaradi svoje sposobnosti, da poveča Serotonin . endorfini   in druge snovi, pozitivno vpliva na razpoloženje), svež zrak v prostor, hoja v hitrem tempu, najljubšo glasbo in aromo.

Odločite se, kako za lajšanje stresa, in si lahko v času žetve, ki pomaga, da počistite območje od nepotrebnih stvari. Poleg čistočo človeške podzavesti in je povezano s pozitivnim spremembam na bolje.

Razumeti, kako se znebiti stresa in prijatelji lahko pomaga: to je zaželeno, da se redno sestaja z njimi ali se dogovorite za sestanek z nekom iz starih znancev. Komunikacija - je učinkovit način znebi napetostnega stanja.

Poleg tega svetuje, kako za lajšanje stresa, psihologi omeniti pozitiven vpliv na človeški proces kuhanja hrane, domačnosti, pisanje pesmi in kratkih zgodb, branje zabavne knjige. Vsaka oseba lahko obstaja in lastno tehniko v boju proti stresu.

Preprečevanje stresa

Da bi učinkovito preprečevanje stresa v vsakdanjem življenju, je potrebno najprej narediti obstoja zdrava in pravilna. Naj se ustrezno odzovejo na stresne situacije, je potrebno spremeniti odnos do življenja, da se naučijo, da se osredotoči na domu in se sprostite, če je potrebno. Da bi razumeli, kako se znebiti stresa v dani situaciji, je pomembno, da se zavedaš, da lahko oseba, ki zavestno vpliva na tekoče procese v telesu, ki se uporablja avtoregulacijo .

Uporaba avtoregulacijo lahko uporabijo štiri glavne metode za preprečevanje stresa. Ta sprostitvena tehnika, prva pomoč po akutnem stresu antistresno prestrukturiranja, autoanaliz osebnega stresa. Sprostitev - To je sposobnost, da se sprostite in "razkladanje" sam od misli, ki povzročajo stres. Premor akutna koncentracija napetosti omogoča volje. Pomembno je poudariti, da opredelitev osebnih pravic, saj se stres kaže na vse na svoje, individualno.

Kot najprimernejša strokovnjaki metoda autoanaliza opredeliti vodenje tako imenovani stresni dnevnik, da bi ugotovili, kaj je stres v vsakem primeru in bo učinkovita metoda za preprečevanje stresa v prihodnosti. Za uporabo te metode zahteva veliko potrpežljivosti, saj se v dnevnik za nekaj časa imeli za praznovanje, kdaj in kako se kažejo znake stresa, v kakšnih okoliščinah je to zgodilo, kar se je zgodilo občutki. Po analizi evidence za določen čas, se bodo ljudje lahko razumeli, kaj sproži stres, in ugotoviti, kako za lajšanje stresa, če je očitno, v naslednjem trenutku.

Stres in nosečnost

Brejost   - Težko in dolgo obdobje, in ni nič presenetljivo, v tem, da v rodni ženske pogosto doživljajo stres teste. Razlog za to je, ne samo v težave, ki pogosto spremljajo nosečnost, ampak tudi v značilnosti fizioloških sprememb v ženskem telesu. Stres med nosečnostjo povzroči tesnobo in notranjo nosečo žensko, ker je bila vedno preobremenjeni razmišljal o prihodnosti, o zdravju otroka, o prihajajočem rojstvu. Stres med nosečnostjo pojavi pod vplivom psiholoških in fizičnih dejavnikov. Ni dvoma, lahko ponavljajoči stresnih situacij izvajajo škodljiva za ženske in nerojenega otroka. Rahlo stres, praviloma ne vpliva na otroka in mati negativno. Poleg stres pojavov skromno žensko pripraviti na spremembe, ki prihajajo z njo v bližnji prihodnosti.

Močna in podaljšamo stres med nosečnostjo lahko povzroči nekaj zapletov, povezanih z nosečnostjo, ženske so slabo počutje, povečano toksičnost, in celo nekatere bolezni pri otrocih. Zato bi morala vsaka ženska, ki čaka na videz otroka mogli znebiti stresa, in, če je mogoče, tudi za preprečitev takšne težave. Pomembno je, da prevlado pozitivnih čustev. Ženska naj bi, kolikor je to mogoče opraviti vsak dan, da se zagotovi polno in zdravo spanje ponoči in počitek podnevi. Vendar, če ste sami premagovanje stresnih situacij ženska ne more, v tem primeru boste morali, da bi dobili strokovno svetovanje in poskusite premagati stres s svojimi priporočili.