11. februar 2013

Obstoj komunikacije spanja in uporabe hrane za dolgo časa, pravijo raziskovalci. Toda nedavna študija ameriških znanstvenikov kažejo, da ljudje, ki radi jedo in zato jedo veliko, spati dnevno porabi manj časa. Hkrati pa se je najbolj zdravo spanje videli pri tistih, ki so navajeni jesti raznoliko.

Raziskovalci iz University of Pennsylvania School of Medicine preučevali podatke o trajanju spanja, ki je določal Research Service National zdravjem in prehrano.

Še posebej, študiral podatke o ljudeh, ki so bili razdeljeni v več skupin: tiste, ki spijo manj kot pet ur v resnici tisti, ki se uporablja za spanje 5-6 ur, skupina, katere člani so popolnoma spočiti 7-8 ur, in tistimi, ki je spal več kot 9 ur na dan. Znanstveniki so se zavedali vseh prehranskih navad udeležencev poskusa, kot tudi nekatere druge parametre: prisotnost prekomerno telesno težo Stopnja Telesna dejavnost in drugi. Hkrati so strokovnjaki časovnih ocenjeni zneski niso hrana in kalorij.

Izkazalo se je, da je povezava med spanjem in porabljene kalorije še vedno tam. Za večino dan smo jedli tiste ljudi, ki se uporabljajo za spanje 5-6 ur, je bila nekoliko manjša količina hrane pojedo v ljudi, ki so spali v 7-8 urah, sledila skupina za spanje 5 ur ali manj pojedel vse tiste ljudi, ki so navajeni, da spal toliko kot 9 ur na dan. Vendar pa je najbolj raznolika prehrana pri osebah, ki imajo relativno normalno način mirovanja (to je 7-8 ur). Hkrati so udeleženci študija, ki so zaspali najmanj najbolj monotono dieto.

Raziskovalci so ocenili vpliv posameznih živil in sanje človeka. Torej, tisti, ki je spal najmanj, porablja zelo malo vode in majhno količino ogljikovi hidrati   in Likopen   (obstajajo ti pigmenti v sadju in zelenjavi rdečo). Neustrezna količina vode, porabljene in ljudi spi 5-6 ur. Njihova prehrana je manjkalo, in proizvodi, ki vsebujejo Vitamin C . Vendar Lutein   in zeaksantin Ki so v zeleni zelenjavi, ljudje v tej skupini se porabi veliko.

Ljubitelji spanja dlje kot vsi malo pojedel Holin . nasičena maščoba In teobromin (na voljo v čokolado in čaj), vendar alkohola v njihovi prehrani je veliko.

V prihodnosti, raziskovalci nameravajo izvesti nadaljnje študije, da bi ugotovili, kakšne snovi in ​​na kakšen način vpliva na spanec. Toda zdaj se prepričajte, da je sklep, da je bolj raznolika človeška prehrana, zdrava je imel sanje. Konec koncev, trajanje 7-8 ur spanja je najboljše za osebo.

Mimogrede, lahko trajanje spanja in kažejo, da telo razvije določeno bolezen. Na primer, pacienti diabetes   sorazmerno malo spanja.