19. junij 2014

Daily dolgi rok ni vedno pozitiven učinek na zdravje. Znanstveniki iz Raziskovalni inštitut za bolezni srca in ožilja   v stanju Pennsylvania (ZDA)   Smo bili sposobni dokazati, da lahko dolgi in zelo intenziven tek negativno vplivajo na zdravje. Zlasti ti tek izzove bolj hitro poslabšanje mišično-skeletnega sistema, kot tudi vodstvo na Srčne bolezni S čimer se zmanjša trajanje življenja.

Te ugotovitve so znanstveniki naredili študijo velikega obsega, ki se ga je udeležilo 3800 moških in žensk Ki neprestano poteka aktivno vožnjo. Povprečna starost ljudi, ki so sodelovali v raziskavi, je bila 46 . O 70%   Udeleženci v eksperimentu so delovali na teden 20 kilometrov .

Kot rezultat nadaljnjih raziskav, je znanstvenikom uspelo ovreči idejo, da zagotavlja reden tek ljudje podaljša svoje življenje. Izkazalo se je, da tisti, ki se izvajajo za dolgo časa, in pogosto ne živijo dlje kot ljudje, ki se ne ukvarjam s športom na vse, in se uporablja za vodi sedeči življenjski slog. Zato zdravniki priporočajo teče več kot tri ure na teden. V tem primeru bo jog res koristno.

Vendar, če oseba, ki stori zmeren tek, on trenira, ne samo telo, ampak tudi sama ščiti pred stresom in tesnobo. Priporočljivo je, da redno tek srednjo razdaljo, ki izboljšuje vzdržljivost in normalizacijo delovanja pljuč. Povprečna razdalja - razdalja od enega kilometra, ki jih mora človek premagali na povprečni stopnji. Treba je pravilno dihanje. Ne vdihavati zrak, medtem ko teče skozi usta. Dih mora potekati izključno skozi nos in usta more dihati samo zrak. Tek mora biti na ravno površino. Če je cesta veliko lukenj, udarci in neravnine, močno povečuje tveganje za nastanek poškodb. Ko teče potrebo, da se zanašajo samo na prstih, potem bo telo veliko lažje sprejeti tovora med vožnjo. Glede hitrosti gibanja, da je vsaka oseba definira zase posamično med vadbo.