7. junij 2012

Takoj po rojstvu otroka, ki je sama po sebi je velika za žensko telo Stres Mlada mati, kot pravilo, izgubi 5 do 6 kg. Kljub temu, da se vrnete na staro obliko, ni dovolj. Konec koncev, v postopku, ki nosi otroka nabira nekaj kilogramov odvečne maščobe, ki zagotavlja energijo za telo med porodom, kot tudi med poznejšim laktacije.

Zato, prehrana, po porodu je zelo pomemben trenutek za vsako novo izdelan matere. Poleg tega, da je treba upoštevati dejstvo, da je ena od najpomembnejših nalog žensko po porodu postane vzpostavitev dojenja in zagotavlja najbolj primerno prehrano za otroka. V prvih dni po rojstvu v vsakem primeru, ne bi smel celo za ne-strogo prehrana   hujšanje ali omejijo vnos hrane. Pod pogojem, da je ženska hranjenje baby prsi, take omejitve je možna šele po dveh mesecih po rojstvu. Hkrati je potrebno, da jih uvedemo postopoma.

Prehrana v prvem mesecu po rojstvu

Če ženska namerno nanaša na proces doji svojega otroka, ona razume, da mora biti moč matere po porodu še posebej premišljeno in pravilno. Po vseh živil, ki uporablja mati neposredno vpliva na kakovost njenega mleka, in zato na otroško hrano.

Najbolj odgovoren odnos do hrane, bi morala biti v prvem mesecu po nastopu novorojenčka. Prehrana mlade matere nimajo za vstop v različne alergene hrane, ki je fancy pecivo, mleko, čokolada in drugi. Ne bi smela biti porabljena v najpomembnejših dni za surovo sadje in zelenjavo, otrok je. Čitljivost v prehrani lahko pomagajo materam vzpostaviti pravilno prehrano po rojstvu otroka in vzpostaviti nemoteno delovanje svojega prebavnega trakta. V tem primeru se bistveno zmanjša nevarnost, da se otrok trpi zaradi kolika . kopičenje plinov   in druga težave s prebavili .

Obstaja poseben, dokazano z dolgoletnimi materini prehrani sheme po rojstvu, ki zagotavlja optimalno dieto za razvoj kakovostnega človeškega mleka. Torej, v prvih dneh po rojstvu morajo biti porabljena kot pijačo, sladkan čaj, brusnični sok, in juho nekaterih zelišč (za lahko uporabimo te namene rmana, koprive, komarčka, zaporno pastirski). Ženske, ki so imeli težak porod in dobil premore vsak dan je priporočljivo zaužiti približno en liter naravnega piščančjo juho. Zahvaljujoč gluten, ki je del brozge, celjenje ran poteka aktivno.

Že četrti dan po tem, ko ima lahko videz novorojenčka matere različnih vrst žit, vrele vode. Priporočljivo je, da uporabite oves, pšenica, ajda, proso kašo. Lahko kuhamo tudi zelenjavno juho, kuhamo nekaj sveže zelenjave, pečen jabolka. To ne bi smelo biti v prvih dneh po rojstvu jesti zelje in krompir, saj napihnjenost izzove zelje in krompir vsebuje veliko škroba. Te dni je aktivna pridelava mleka, tako da bi morala ženska biti rok za uporabo tekočine do 1 liter na dan.

Kasneje, čez sedem dni po rojstvu, količina tekočine, ki se spet povečala, z uporabo približno dva litra pijače vsak dan. Postopoma prehrana v prvem mesecu po rojstvu otroka postaja vse bolj raznoliko. Ženska lahko izmenično uporabo puste ribe, govedina, večkrat na teden, da bi jedli sir, oreščki. V zadnjih dneh v prvem mesecu življenja lahko otrokova mati vstop v prehrani jajca, piščanca, sadja, stročnic. Nadaljnje prehrana lahko tvorimo brez posebnih omejitev.

Skladnost s strogo dieto po porodu

V eni tak ali drugačen način prehrane poporodno, da vse ženske. Vendar pa je treba bolj strog pristop k prehrani so tiste matere, dojenčki, ki doživljajo nekatere neprijetne simptome, ki so posledica reakcije na materino mleko. Na primer, lahko otroka oteklino trebuh Manifest sam zaprtje . diateza . stimulacija živčnega sistema . Prav tako lahko nekateri proizvodi slabo vpliva na okus materinega mleka, s čimer se zmanjša apetit otroka.

Pravilna prehrana po rojstvu v nekaterih primerih zagotavlja popolna odstranitev proizvodov povzroča alergične reakcije   novorojenček. Ti nezaželena za otroške izdelke vključujejo medu, maščobno juhe, kava, čokolada, jagode, citrusi, kumarice, konzervirane meso. Otrok lahko negativno zaznavajo klobaso in preveč pogosta uporaba matičnih jajc. Če imate alergijsko reakcijo otroka od taka odpoved je ustrezni proizvodi, za nekaj časa, vendar ne manj kot šest mesecev.

Zelo lepo, da se poskuša uporabiti jed iz zelja, jetra, brezalkoholnih pijač, jedi iz fižola. Od kolački in belega kruha, je najbolje, da se odreče popolnoma.

Stroga dieta po rojstvu, kar je priporočljivo, da se v skladu z matere otrok, ki so nagnjeni k alergijskih reakcij, zagotavlja dokaj široko paleto različnih izdelkov. First of all, ovsena kaša, juhe, zelenjava brez zelja, repe in drugih dušene in kuhane zelenjave, rib in mesa so nujno z nizko vsebnostjo maščob sort. Dovoljena je tudi uporaba rastlinskega olja, morske alge. Vsi od teh izdelkov ne bo povzročil negativno reakcijo na otroka.

Zelo natančno, je treba pripisati uvedbo diete surovega sadja in zelenjave. Priporočljivo je, da začnete ta proces s čebulo in pesa. Le zelo pomembno, da pozorno spremlja reakcijo otroka uporabiti njegova mama določenega izdelka in individualen pristop k oblikovanju njihove prehrane. Da ne bi izzove hudo alergijsko reakcijo na otroka, bi morala moja mama poskusite ne uvedejo v vaši prehrani več kot en izdelek vsak dan, in to počasi in postopoma.

Prehrana v prvih šestih mesecih po rojstvu

Pravilna prehrana po rojstvu predvideva tako dieto za doječe matere, v katerem je njena mleko je najbolj hranljiva in popolna.

Pred kratkim rodila ženska ne bi smela jesti hrano redko najboljša možnost - jesti petkrat na dan, pri delih ni treba biti zelo velika.

Vsak dan ob določenem obroku je treba paleto izdelkov, ki bo zagotavljal potrebno raznolikost v prehrani. Ta jogurt ali pinjenec, skuta in sirni izdelki, zelenjava, meso, jajca, sadje, rastlinsko olje, kruh. Izdelki morajo biti kombinirana pametno. V skladu s priporočili strokovnjakov za prehrano treba porodu ženske prisotni na dnevni osnovi približno 100 gramov protein 100 gramov maščobe In približno 500 gramov ogljikovi hidrati . Pomembno je, da hrana vsebuje zadostno Fosfor . Kalcij . vitamini .

Jedo mesa, piščančje ali puranje ženska lahko vsak dan, saj zagotavlja telo z mesom železa in živalskih beljakovin. Meso je treba zavre ali obara. Izbira ribe, ki je ne le vir beljakovin, vendar je pomembno tudi za žensko telo maščobnih kislin, je bolje, da ostanejo v smuč, trsko, osliča in drugih nizko vsebnostjo maščob sort. Ribe lahko in kuhamo in pečemo v pečici. Toda z morskimi sadeži mlada mati biti zelo previdni, saj so pogosto izzovejo alergijsko reakcijo.

Med mlečnih izdelkov optimalno raje fermentirane pečeno mleko, jogurt, jogurt. Za razliko od mleka, se ti izdelki veliko bolje absorbira in tako so pozitivno vplivajo na črevesno mikrofloro. In za žensko telo je tako primerna za to kalcij Najboljši skuta nima manj kot 100 g vsak dan. Vendar pa je iz steklene sladko skuto je zaželeno, da smo dobili.

Uporabite zelenjava pozitivno vpliva na delovanje črevesja žensk v ker vsebujejo rastlinska vlakna in široko paleto vitaminov. Jejte zelenjavo in lahko surovo in kuhano. Za mlado mamo je najboljši pesa, buče, bučke, korenje. Prednostno izberemo iz sadja banane, zelenih jabolk, hrušk. Zelo koristno posušeno sadje, ki je zamenjal samo sladkost, ampak tudi pozitivno vpliva na delovanje prebavil. Iz moke, ki so najprimernejše za menu doječe matere rženega kruha in koruzni kruh.

V nekaterih primerih bo zdravnik morda svetoval žensko, da sprejme polyvitamins . Da bi se izognili zaprtje, je pomembno, da držijo čiste pitne režimu: dnevno prehranjevanje vsaj dva litra tekočine. Kmalu po rojstvu lahko mlada mamica postopno začnete piti mleko. Vendar upoštevajte, da lahko preveč uporaba mleka sproži preobčutljivost otroka na kravje mleko.

Da bi hranjenje otroka je potekal brez kršitev, je prav tako pomembno, da se držijo v pravilnem načinu dneva. Treba je poskusiti, da se zagotovi normalno zdravo spanje za doječe matere: to mora počivati ​​vsaj osem do devet ur na dan. Ni dvoma, ter alkoholne pijače in tobak za kajenje, medtem ko hranjenje otroka je strogo kontraindicirana.

Splošno svetovanje o prehrani po porodu

Strokovnjaki se strinjajo, da je doječa mati ne bi počutili lačen. Zato so nekateri zdravniki svetujejo ženskam jesti skupaj z otrokom, ki poje približno enkrat na vsakih 3-4 ur. Med hranjenjem otroka lahko jesti sir, jogurt, kos kruha ali kuhano zelenjavo.

Da bi se izognili dolgo proces kuhanja hrane, lahko mlada mamica uporabiti zamrznjene zelenjave za kuhanje golaž ali juho. Pomembno je, da so izdelki vedno pri roki, in kuhanje traja zelo malo časa, ker drugače ženska tvega, da izpustite obrok, zaradi močnega zaposlovanja.

Vsaka ženska bi morala upoštevati svoj odziv na nekatera živila. Če kdaj je ugotovil alergijo na določeno jed ali izdelka, je vsekakor treba izključiti iz post-natalni prehrane.

Kako jesti, da izgubijo težo po porodu

V rodni dobi dodatnih kilogramov pojavljajo v levji delež žensk. In vrnitev prejšnjih oblik, kot pravilo, saj mlada mati ni enostavno. Za vrnitev postopka v formi je bil po porodu minimalno zapletena, je treba paziti, da se o prihodnosti, celo med nosečnost . Glavna stvar - ne preveč jesti med brejostjo otroka, poskusite v prehrani samo zdravih živil vključuje in ne sloni na sladko in mastno. Potem, po rojstvu otroka nekaj dodatnih kilogramov, da izgine že v mesecih dojenja.

Zaradi zelo velikih hormonskih sprememb v času po porodu obdobje palico k prehrani je strogo prepovedano in doječe matere in ženske, ki iz nekega razloga ne dojiti prsi. Se nanašajo na omejitev ne more biti prej kot dva do tri mesece po porodu.

Medtem pa naj bi v poporodnem prehrana v prvih mesecih biti organiziran tako, da ne poslabša položaja še več, medtem ko je otrok podhranjenih.

V prvih tednih po rojstvu mlada mati preživi veliko več energije v vsakodnevnih opravilih in skrbi za novorojenčka. Zato je za pokritje teh izdatkov dovolj okoli 500 dodatnih kalorij. Da se jim je prišlo običajno doječe ženske k razvoju materinega mleka vsak dan, potrebo po dodatnih 800 kalorij. Približno 300 kalorij porabljeni za namene maščobe, ki se je nabrala med nosečnostjo. Dodatnih 500 dodatnih kalorij mora vsebovati vsakdanje prehrane. Tako naj bi dnevno kalorično vrednost hrane, ki jo jedo v teh dneh ne sme biti več kot 3000 kalorij. Če bo število kalorij v dnevnem meniju precej nižja, potem lahko pride do težav z dojenjem. Če se stopnja presežena, je prežeta s pojavom prekomerno telesno težo .

Vendar pa je pomembno, da poskrbimo za ravnovesje med ponudbo in izločijo iz prehrane zelo visoko kalorično hrano. Za tiste proizvode, vključujejo meso rac in gosi, kislo smetano, majonezo, sladkor, sladkarije, krompir, riž.

Kljub trditvi, da doječe matere ne bi smel biti lačen, vedno nekaj za grickanje, ki jih ne bi smeli. Bolje je, da jedo v strogo odmerjenem času in med dojenjem lahko lahek prigrizek. Pozno zvečer je najbolje, da imajo malico sadja in kozarec mleka ali jogurta.

Menijo, da bo hujšanje po porodu pomagajo pri ločenem hrano. Ta vrsta napajanja določa, da obrok ni usklajena tiste izdelke, ki vsebujejo beljakovine in ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe, itd Če pravilno pristopiti pripravo prehrane, potem ta metoda moči ne bo škodilo otroku.

Prav tako je pomembno, da se zagotovi vsaj minimalno telesno dejavnost, ki ne sme biti preveč za mlado mamico. Sčasoma se bo njihova intenzivnost povečala.

Razmišljate dieto, je pred kratkim rodila otroka, ženska mora zavedati, da je v tem primeru vprašanje ne more iti na prehitro pada odvečno težo. Samo gladka in kompetenten pristop k vprašanju poporodnem prehrane bodo zagotovili dosledne rezultate.

Stroge diete v boju proti debelosti, zdravniki močno priporoča za ženske ne pred otrokom, je devet mesecev. Vendar pa v tem primeru, bolj učinkovita metoda je prava hrana za kasneje v življenju.