26. junij 2011

Ste v položaju, in to je najbolj čudovito in neverjetno čas! Čeprav včasih, tvoja država ne daje te težave, precej majhne neprijetnosti. Povprečna prirast teže med nosečnost razponi (OK!) od 9 do 15 kg. In ti postopno prilagoditev na novo stanje, in v tem času, nekaj običajnega ukrepi morali narediti drugače.

Mi leže in vstati drugače

V procesu rast vašega otroka za spanje na trebuhu postane priročno. Zato, da bi se izognili nelagodje In motnje žilni in drugi organi, mora nosečnica spati na svojih straneh.

Da se počutijo bolj udobno njegovo posteljo, šivati ​​posebna vzglavnik-dumochki . Ta stvar bo pomagalo enakomerno porazdelite težo, medtem ko spite. Prenos mora biti med koleni, potem imate občutek, da ste postali bolj udobno spanje. Če imate noči krči v meča, je bolje postaviti blazino pod noge, bo takšna drža izboljšanje venskega pretoka krvi.

Po zbujam, ne hitite, da bi dobili iz postelje nenadoma. Če želite začeti ovinek na strani, naslonjena na komolec in spustite noge dol. Nato počasi vzeti navpičen položaj.

Sediva in stoji na drugačen način

Če je zaradi okoliščin, boste morali porabiti veliko časa sedel, bodite pozorni na stol. Glavno je, da je udoben, opremljen z visoko hrbtno. Pod spodnjem delu hrbta lahko priložite majhno blazino. Da spin ni bolan, sedite vzravnano, pritisnite navzdol hrbtenice na hrbtni strani. Poskusi, da ne prečkajo noge. V času čakanja otroka popolnoma vzdrži navado sedeti, metanje nogo čez drugo. Ker v primeru take situacije motnje krvnega pretoka   venah spodnjih okončin in medenice. Da se usedem in vstati iz stola mora biti enostavna, ne obremenjuje noge.

Med vsako uro dneva, začetek odmor 15 minut, da hodi okoli in ne lahka vaja . Če ste se na podlagi vseh okoliščin, morajo biti dolgo časa na enem mestu, izberite udoben položaj, poskusite obrniti, da se raztezajo mišice zadnjice in nog, ki se gibljejo vaša telesna teža je na eni nogi, potem pa drugi. Napeto in sprostite prste. Če je mogoče, pusto eno nogo na škatli ali koraku. To bo pomagalo malo razbremeniti hrbtenico in hrbtne mišice.

Cant drugače

Potrebno je, da pobere nekaj od tal? Uporabite moč mišic nog in stegen. Razprla noge širok, pade dol, kolena upognjena, distribuirati svojo težo na njih, nato pa brez upogibanja pas, da pobočje. Večino dela morajo biti v skladu z nogami! Da bi se izognili napetosti mednožje, ne zadržite sapo. Poskusite počasi stisnite mišice medeničnega dna. V zadnjih fazah nosečnosti ščepec pobočja na minimum.