30 junij 2011

Vsak dan pristaši tega načina prehranjevanja, se povečuje. Obstaja na stotine mnenj o tem vprašanju, tako pozitivne kot negativne. Oglejmo si, kako vegetarijanstvo To vpliva na žensko telo med nosečnostjo?

V tem obdobju so potrebe ženskega telesa v vse vrste hranil se hitro povečuje. Ženske potrebujejo več kalcija, folna kislina, beljakovine in železo. Vendar upoštevajte, da je to kalorij potrebuje skoraj nobenega povečanja. Zahtevana obrestna mera, povečana za samo 300 kalorij na dan. Iz tega razloga naj bi nosečnice modro in racionalen pristop k izbiri njihove prehrane in hrane.

Nekateri zdravniki trdijo, da vegetarijanska prehrana Ki je temeljila na zdravih in hranljivih živil, bo zelo smiselna izbira. To pomeni, da je Svet vključi v meniju vegetarijanskih ženske:
- Zrna kruh.
- Stročnice.
- Zelena zelenjava.
- Drugo sadje in zelenjava.
- Semena, oreščki, pšeničnih kalčkov.

Kaj je pomembno upoštevati med nosečnostjo?

1. Izogibajte se nenadnim skokov teža - telesne mase ne bi nenadoma, ampak postopoma. Norma - 1300-1800 gramov med 1. trimesečju nosečnosti. In 1300-1900 gramov vsak naslednji mesec za naslednje trimesečje.
2. Redno obiskujte zdravnika.
3. Omejite vnos "praznih" kalorij, ki jih vsebuje sladke hrane.
4. Ne pozabite, da štetje kalorij.

Pozornost je treba nameniti ustrezno vsebino v prehrani vitaminov in mineralov:
- B 12   (alge, žitarice, sojino mleko (normalno mleko - za non-veganska).
- Kalcij (zelenjava z temno zelenimi listi, tofu, ohrovt, fižol, brokoli, fige, sezam, sončnična semena, mandlji, žita in sokovi, mlečni izdelki (razen če ste na strogo vegetarijansko prehrano).
- Vitamin D   (Lahko najdete ready-made žit za zajtrk, ki bogatijo številne vitamine pa človeško telo je sposobna sama proizvajati ta vitamin Ko neposredni sončni svetlobi -... Vsaj 20-30 min 2-3 krat na teden).
- Iron (listnata zelenjava, stročnice, suho sadje, oreščki (orehi večina in lešniki), pesa, sončnična semena, ajda).
- Beljakovine . Potreba po tem elementa med nosečnostjo poveča za približno 30 odstotkov. Cela zrna, stročnice, zelenjava, oreščki in semena - ta živila so bogata z beljakovinami.

Vendar izbiri stil hrane, mora biti ženska zavedati, da obstajajo številne snovi, ki jih ne najdemo v rastlinskih živilih. Seveda, več stoletij stare izkušnje opazovanja vegetarijanec trdi, da to ni ovira, da nosi in rodi zdrave potomce. Torej, kaj morate odločiti, kakšen stil hrane lahko izbirate. In ali ne spremeniti običajno vegetarijansko kuhinjo za vas v času nosečnost .