8. avgust 2014

Človek vsak dan bi morali jesti pet obrokov sadja in zelenjave. Tako pravijo strokovnjaki v ZDA. V skladu z njimi, da je koliko sadja in zelenjave zmanjša tveganje za razvoj številnih bolezni in prezgodnje smrti. Zanimivo je, da je povečanje v višini, ki jo darovi narave porabljene ni pogoj za nadaljnje zmanjšanje tveganja.

Ena porcija - jo   80 g sadja in zelenjave . To je številka, uporaba dnevnih zmanjša, po mnenju znanstvenikov, tveganje za bolezni srca za 4% in verjetnost prezgodnje smrti za 5%.

Znano je, da so vodilni prehrano dokaj kažejo, da ga najdemo na zelenjavi in ​​sadju, vsebovanih v antioksidanti Ki krepijo imunski sistem. Ne pozabite, da se vlakna, ki je nujno potreben za pravilno prebavo in za učinkovito delovanje srca. Poleg tega je večina teh izdelkov so malo kalorij, tako da so primerni za prehrano ljudi, ki imajo težave s prekomerne telesne teže.

Za zaključek, da je pet delov, tj 400 g sadja in zelenjave   dovolj, da se zmanjša tveganje, so raziskovalci analizirali 16 različnih študij, ki jih izvajajo priznani strokovnjaki iz celega sveta. Vendar pa znanstveniki pravijo, da približno   70% ljudi   na svetu ne sledijo tem smernicam in v prehrani pet obrokov želenih ne vključujejo.

Medtem, znanstveniki iz University of Alabama   Prav tako je izrazil zelo zanimivo tezo. V nasprotju z mnogimi strokovnjaki za prehrano, menijo, da je prehrana sadja in zelenjave absolutno ne prispeva k izgubi teže. Strokovnjaki trdijo, da jih imenujejo osebo, prehrana Ne smemo pozabiti, da telo potrebuje več elementov, ki so vsebovane v drugih proizvodih. Na primer, v prehrani, ki je priljubljena mediteranska prehrana vsebuje veliko več hranilnih snovi, ki so koristne za splošno zdravje človeka. Zato je po mnenju strokovnjakov, za učinkovito zmanjšanje telesne teže, bi morala biti bolj uravnotežena prehrana in s tem obvezno vaditi telesno dejavnost, in ga je treba redno storiti.