26. december 2011

Strokovnjaki iz Sheffield University so se odločili, da razkrije recept za popoln zajtrk za ljudi, ki se uporabljajo za začetek dneva aktiven: teči, zadolžen, ali katero koli drugo vrsto telesne dejavnosti.

Pri svojem poskusu, so opredeljene tri vrste zajtrk: s kofeinom, brez kofeina, in združuje kofein in ogljikovi hidrati . Vsak dan prostovoljci jedli drugačen zajtrk in nato igral nogomet. Po zajtrku je brez kofeina najslabši rezultat, dobri rezultati so pokazali igro po "kofein" obrokom, najboljši rezultat v igri je bil v uporabi kofeina z ogljikovimi hidrati. V študiji je avtor Majur Ranchordas opozoriti, da je ta mešanica pomaga izboljšati vzdržljivost, za več kot eno uro, v primerjavi z drugimi vrstami hrane.

Mimogrede, ta študija, ki je protein   Zajtrk je tudi pokazala odlične rezultate. Tak obrok zjutraj, jo naredi več sitosti, kar je še posebej pomembno za ljudi, ki so na dieti.

Tako ocenjevanje njihovih potreb, lahko izločiti popoln zajtrk. Edina stvar, ki nutricionisti svetujemo, da uživajo v dopoldanskem času - to maščobe , Je bolje pustiti za kosilo. Zjutraj telo potrebuje dvig energije, in le beljakovine in ogljikove hidrate lahko zagotovi. Hkrati pa moramo vedeti, da mora biti "pravilni" ogljikovi hidrati - žitarice, sadje, zelenjava, in v svoji čisti obliki, brez sladkorja.