31. julij 2011

Kakovost spanja in še posebej njen vpliv na dobro počutje, morda bolj kot karkoli drugega. Nedavno so znanstveniki dokazali, da je kakovost spanja vpliva na naše spomin . Ta sklep, ki ga raziskovalci, ki temelji na Univerzi Stanford (UK) izvajal poskuse z glodalci.

Prvi, poskusni miši so bili dani v celici z novimi postavkami za njih in jim dal navaditi. Potem smo evtanazirali miši, in polovica od njih se ne smejo trdno spal, s pomočjo svetlobnih impulzov, po katerem so se vrnili v prvotni celici. Tisti, testnih miših, katerih spanec je bila močna, je takoj prepoznal situacijo, in tiste, katerih motnje spanja, se je začela študirati v celico, kot da ne vedo.

Tudi če glodalci tako reagirati na motnje spanja, v tem primeru oseba doživlja težave s spanjem so seznanjeni, da nas vse, mnogi ne govoricah vem, kaj "nespečnost".

Kako dobro spite?

Če želite to narediti, Izogibajte se prenajedanje   in zlasti prenajedanje pred spanjem, saj delo prebave upočasni med spanjem, in to ustvarja dodatno breme za srce in pljuča. Tam mora biti najpozneje dve do štiri ure pred spanjem.

Še ena ovira za dobro spanje je super količino zaužite tekočine To nas sili, da se zbudiš in vstati večkrat na noč.

Vendar bolj pogosto motijo ​​naše normalno spanje misli Povezana z preperele preteklih dogodkov, ki jih zaznavamo kot Težava .

Najlažji način, v takih primerih, vzeti uspavalo, vendar ta zdravila so zasvojenost. Veliko bolj učinkovit in koristen za zdravje delavcev Pranajama (dihalne vaje) meditacija . Aromaterapija   in sprostitev masaža .