26 januar 2014

Realnosti sodobnega življenja so take, da konstantno utrujenost in pomanjkanje spanja vpliva na veliko ljudi. Znanstveniki so nenehno povedal, da pomanjkanje spanja ne vodi le k razvoju kronične utrujenosti, ampak tudi bistveno poveča tveganje hipertenzija . Diabetes , Motnje možganov.

Toda te dni znanstveniki iz Avstralija   Pogovarjala sva se o tem z vsemi razpoložljivimi sredstvi, da se to stanje popravi. Glavna vrednost te metode je, da se zavedajo, da lahko skoraj vsak.

Torej, za odpravo negativnih posledic kroničnega pomanjkanja spanja potrebujete le spat za nekaj ur ob koncu tedna. Ta ugotovitev je prišel kot rezultat poskusa, ki je bila izvedena v okviru spremljanja zdravja ljudi, ki so prej imeli resne težave z režimom na dan. Področja, na katerih vsak delavnik spala vse 5-6 ur In so vikendi niso popolnoma spočiti. Poleg tega se ljudje, ki so sodelovali v tej raziskavi, je bila težnja k povečani pojavnosti sladkorne bolezni.

V nekaj tednih poskusa, udeleženci na vikend posvečen spati dodatnih dve ali tri ure. Po končanem študiju, so znanstveniki ugotovil, da je zdravstveno stanje prostovoljcev izboljšalo. Še posebej, ljudje so se občutno povečale vitalnost, zmanjšano splošno utrujenost, kot tudi normalizacijo nekaterih zdravstvenih kartotek.

Raziskovalci so zaključili, da je dodatno počitek ob koncu tedna vrača na normalno parametrih vsebnost sladkorja v krvi. Zaradi tega je tveganje za razvoj diabetesa tipa II. Zato so znanstveniki zelo priporočljivo, ob vikendih morali dodeliti vsaj nekaj dodatnih ur na polno spanje in počitek.

Mimogrede, v zadnjem času, znanstveniki iz Združene države Amerike   poročali, da na visokih ravneh hormon v človeškem telesu Melatonin   zmanjša tveganje za bolezen rak prostate . Melatonin   - Tako imenovani "spanja hormon". Toda, po katerem znanstveniki, zagotavlja ne le uravnavanje cirkadianega ritma telesa, temveč vpliva tudi na proizvodnjo ostalih hormonov, ki ščitijo pred pojavom tumorjev. Zato poln zvok spanja, v katerem je proizveden melatonin Ščiti moških zaradi raka na prostati.

Hkrati je ženske znanstveniki iz Združenih držav priporočljivo spijo dlje kot moški. Dejstvo, da možgani obnoviti pošteno seksu je potrebno daljše časovno obdobje, kot so ženske, za razliko od moških, se uporabljajo za istočasno rešiti več problemov. Kot raziskovalci NC Ženske, ki so dovolj redno spanje, ki so dovzetni za depresija in lahko agresivno obnaša. Ta moški kratek spanec ne povzroča takšnih pojavov. Bolj možgani napenjanje dan je ženska, več časa boste morali obnoviti ponoči.

Bodite prepričani, da bodite pozorni ne le na količino, temveč tudi na kakovost spanja. Pomembno je, da spi v sobi, kjer je računalnik ne deluje in televizijo, saj soju monitorjev, ki signalizirajo telo, da je spanje ni časa. Zadnji obrok je treba najkasneje 2-3 ur   preden oseba gre v posteljo. Zadnji obrok mora vključevati zelenjavne jedi, malo pusto meso ali ribe. Vam ni treba piti alkohol v večernih urah, ideal - kozarec zeliščni čaj z medom. Najpomembneje pa je - boste morali iti spat v mirnem, tihem stanju, ne da bi motili misli.