7. marec 2013

Za uveljavljanje počasneje zdravo od česar jih je zelo težko, pravijo znanstveniki iz Nizozemske. Za tiste, ki redno hodijo na dolge razdalje v mirnem tempu, vedno bolj izboljšuje metabolizem V primerjavi z ljudmi, ki vsak dan za eno uro delaš intenzivno vadbo. V obeh primerih približno enak znesek, porabljen kalorij .

Raziskovalci Univerza v Maastrichtu   Smo imeli posebno delo na, da se določi učinkovitost različnih vrst telesne dejavnosti. V raziskavi je sodelovalo 18 prostovoljcev S starost je bila enaka 19 do 24 let. Vsi udeleženci so imeli normalno težo.

V procesu, so raziskovalci proučevali vpliv na zdravje ljudi, so trije različni načini pogona. Prvi način predpostavlja, da so vsi ljudje ostanejo doma, 14 ur na dan in ne opravlja nobene naloge. V drugem načinu, prostovoljci vadili sedeči za 13 ur vsak dan in uspešnosti aktivnih ur usposabljanja na dan. Tretji način je predlagal dnevni hojo za štiri ure. Še dve uri, je bilo prostovoljcev, da ostanejo na svojih nogah. Preiskovalna zdravje ljudi, ki držijo s temi pogoji, so raziskovalci analizirali parametre krvi, kot tudi določeno mero občutljivosti do Insulin   in vsebina lipidi . Zadnji dve številki lahko kažejo na tveganje debelost   in Diabetes To pomeni, bolezni, povezane z metabolizmom.

Ugotovljeno je bilo, da se je uspešnost lipidov in holesterol na tiste ljudi, ki so usposobljeni intenzivno za eno uro na dan nekoliko izboljšala. Bolj opazno izboljšanje v teh parametrih je bil med tistimi, ki se ukvarjajo s hojo, to pomeni, vadil telesno dejavnost, za daljše časovno obdobje opazili.

V študiji so avtorji zaključili, da je aktivno hojo, najti dolgo obdobje na nogah in druge neintenzivnega in dolgotrajni telesni aktivnosti bi bilo mogoče bistveno izboljšati na presnovo v primerjavi z drugima dvema načinoma poskusiti. Če uporabljate energijo pametno in sledite prehrane, se trajanje obremenitve nizke intenzivnosti raje za ohranjanje zdravja.